슈퍼푸드 골라먹기

노화 방지, 항산화 디톡스 등의 주제가 우리 생활 전반에서 관심사로 떠오르면서 ‘수퍼푸드(superfood)’에 대한 이야기가 많이 나오고 있다. 미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫 박사가 그의 저서 ‘나는 수퍼푸드를 먹는다’에서 손꼽은 수퍼푸드로는 아몬드, 블루베리, 브로콜리, 단호박, 밤, 콩, 케일, 귀리, 오렌지, 연어,

아침식사로 건강을 지켜요

아침식사의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 하버드대 연구진이 조사한 바에 따르면, 아침을 먹지 않는 사람은 아침을 먹는 사람들에 비해 심장질환이나 당뇨병에 걸릴 확률이 20~30%나 더 높았다고 한다. 국내 연세대 예방의학과 연구진이 국민건강영양조사자료를 분석한 결과도 크게 다르지 않은데, 아침식사를 조금 과하게

생각만으로도 운동하는 효과를 보는 방법

생각만으로도 운동하는 효과를 보는 방법

터프츠 대학(419 Boston Ave, Medford, MA 02155 미국)의 과학자들은 60세 이상의 시니어에게 석 달 동안 일주일에 세번씩 규칙적인 역기운동을 시켜보았다. 그것도 최고능력의 80%를 발휘하도록 강도 높게 훈련시켰다. 처음에 시니어들은 이렇게 반응했다. “나같은 노인에게 무슨 운동을 하라고 그래요?” “운동 안 한지