프로바이오틱스가 풍부한 음식

프로바이오틱스가 풍부한 음식

최근 장 내 세균관리가 우리몸의 면역체계 유지와 다이어트에 도움이 된다는 주장이 제기되면서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 핫한데요. 결론은 둘다 먹어야 한답니다. 쉽게 말해 우리가 유산균을 먹어야 한다고 했을 때, 유산균의 대부분이 프로바이오틱스라고 합니다. (유산균 < 프로바이오틱스) 또한, 프리바아오틱스는 프로바이오틱스의 먹이라고 합니다 .

<최강의 식사> 완전무결 조미료, 향신료/ 감리료/ 음료

<최강의 식사> 완전무결 조미료, 향신료/ 감리료/ 음료

완전무결 조미료, 향신료 애플사이다 식초 고수 커피 생강 파슬리 바다소금 오레가노 로즈메리 타임 강황 울스파이스 시나몬 정향 첨가물이 들어가지 않은 유기농 조제 머스터드   약간위험천만 : 검은후추, 시판 초콜릿, 마늘, 육두구, 파프리카 위험천만 : 된장, 타마리 간장, 두부 매우 위험천만

<최강의 식사> 완전무결 탄수화물

<최강의 식사> 완전무결 탄수화물

견과류 콩류 코코넛 피해야할 것 조금위험천만: 아몬드, 캐슈너트, 밤, 헤이즐넛, 마카다미아, 피칸, 호두 위험천만: 피스타치오, 잣, 발아콩, 브라질너트, 병아리콩, 콩류대부분(말린콩이나 렌틸콩), 땅콩, 치아씨 매우 위험천만: 콩(대두), 튀긴옥수수   녹말 호박, 고구마, 참마, 당근 백이, 카사바, 타로 토란 조금위험천만: 감자, 자색고구마 위험천만: 메밀,

<최강의식사> 완전무결 지방, 기름과 단백질

<최강의식사> 완전무결 지방, 기름과 단백질

완전무결 지방, 기름 MCT오일 고품질 카카오버터 방목해 키운 닭의 달걀 노른자 크릴 오일 목초를 먹인 소와 돼지의 지방과 골수 아보카도 오일 코코넛 오일 생선오일 목초를 먹인 소의 우유로 만든 버터와 기(Ghee) 버터 생마카다미아 생아몬드 헤이즐넛 호두(까서먹기) 조금 위험천만: 오리와 거위의

<최강의 식사>를 적용하기 전에 생각해볼 일

<최강의 식사>를 적용하기 전에 생각해볼 일

제가 나가는 한 독서모임에서 <최강의 식사>를 읽고 각자가 자신의 몸을 바이오 해킹해 보는 프로젝트에 동참해 보기로 했습니다. 약 한 달간의 시간을 두고 틈이 날 때마다 읽기 시작했는데, 저의 수퍼푸드라고 여겼던 식단에 의심이 들기 시작하더군요. 제가 읽은 바 저자의 주장을 요약해